Partecipa alle mie Challenge di Fitness e Wellness Online: Allenati e Ritrova il Tuo Benessere! Vuoi migliorare la tua forma fisica, sentirti più energico e abbracciare uno stile di vita più sano? Le  challenge di fitness e wellness online sono pensate proprio per voi che avete poco tempo! Queste sfide sono adatte a tutti, indipendentemente […]

Nel mondo del fitness e del wellness, la costanza viene spesso considerata la chiave del successo. Mentre mantenere una routine di allenamento regolare è senza dubbio cruciale per raggiungere gli obiettivi, c'è un altro aspetto altrettanto, se non più importante: la varietà. L'importanza del cambiare regolarmente la vostra routine di allenamento non può essere sottovalutata. […]

In un mondo in cui le tendenze fitness vanno e vengono più velocemente di quanto tu possa dire "burpees", ecco l'eroe senza tempo della nostra storia - la kettlebell. Proveniente dalle profondità della Russia del XVIII secolo, queste palle con maniglia hanno viaggiato per il globo, trasformando gli sguardi di disapprovazione in approvazione entusiastica per […]

Il nuovo anno è da poco iniziato e i club fitness, i canali on line, e i nostri parchi (frequentati da temerari) cominciano a riempirsi,  inondati da persone piene di buoni propositi per l'anno che verrà...   Alcune Verità: Inspirazione VS Motivazione Ma lo sappiamo bene, i buoni propositi spesso non bastano e hanno vita […]

Quando si parla di esercizio cardiovascolare difficilmente si pensa alla pratica yoga. Eppure vi garantisco che lo Yoga fa bene anche al cuore, e in questo articolo cercherò di spiegarvi il perché e proverò ad offrirvi qualche valida alternativa al "tapis roulant". Partiamo dalle basi... Qualsiasi attività fisica abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio […]

Tutti voi dovreste essere a conoscenza che quando si inizia un percorso verso un obiettivo di fitness, si è destinati ad apprendere alcune cose sul proprio corpo lungo la strada. Un nuovo allenamento o una nuova attività pone nuove richieste al nostro sistema e, indipendentemente dal fatto che voi siate  inattivi o estremamente attivi, può […]

Un nuovo anno è iniziato, e se le vostre intenzioni  per il tuo nuovo anno sono buone ma i vostri sforzi sono non lo sono, probabilmente state lottando per la motivazione. Tranquilli, prima o poi capita a tutti noi. Se l'energia è quella cosa che ci fa muovere in palestra, la motivazione è quella altra […]

Non so quanti di voi abbiamo mai provato questa tecnica di allenamento, personalmente io la trovo fantastica, è la utilizzo spesso quando voglio cambiare le mie routine di allenamento, si insomma quando voglio "farlo strano".... Intanto cominciamo con lo spiegare che Sosa si intende per EMOM... EMOM è un acronimo di Each Minute On Minute, […]

Non so chi di voi abbia mai provato a togliere lo zucchero dai propri pasti e spuntini per un lungo periodo, ma so per certo, che chi ha provato a fare questo, passati i primi giorni di astinenza (3/4) si sono subito sentiti meglio, hanno sperimentato sul proprio corpo quanto si può stare bene senza […]

Quando si pensa a migliorare il proprio fisico, non si può non parlare dell'aumento della massa muscolare. Aumentare la massa muscolare aumenterà il dispendio energetico a riposo, migliorerà la composizione corporea, aggiungendo volume e definizioni al tuo corpo. Fino qui nulla di nuovo, anzi, forse anche abbastanza scontato. Quello che molti però ignorano è il […]