Yoga with Calle

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Yoga with Calle2021-08-29T17:15:30+01:00

Mi chiamo Calle Flauto, sono un International Yoga Teacher e formatore di insegnanti in Italia.

Ho scoperto quasi per caso lo Yoga, prima dello yoga ero un Nuotatore, un Ballerino, un Istruttore di Fitness, Fitness Presenters e un Reebok University Master Trainer.

Avevo già una buona conoscenza anatomica funzionale, mi sono sempre formato per comprendere bene come funziona il nostro corpo e approfondire le ricerche e sviluppare programmi e metodologie di lavoro per farlo tornare a funzionare sempre meglio.

Ho scoperto lo Yoga a causa di un grave infortunio alla schiena, e dopo circa 3 mesi, il mio corpo iniziava a funzionare meglio di prima, incredibile, tutto quello che avevo studiato e ricercato per anni era già tutto li: forza, forza integrata, flessibilità, e funzionalità.

Lo Yoga ha cambiato la mia vita, migliorato il mio stato di forza e flessibilità come mai avrei immaginato.

La mia mente è connessa al mio corpo ed è più concentrata su tutto ciò che mi circonda.

Ormai Insegno Yoga da più di venticinque anni e il mio continuo studiare e ricercare mi consente oggi di offrire lezioni di yoga specifiche per: infortuni, forza, flessibilità, gestione dello stress, perdita di peso e masterclass di yoga specifiche per fianchi, spalle, mal di schiena, e altro ancora …

Se vuoi cambiare la tua vita in meglio, io posso aiutarti …

scrivimi un email o chiamami, non vedo l’ora di lavorare con te e per te…

Ho sviluppato dei programmi specifici che chiamo “challenge”, che ti permetteranno di raggiungere i tuoi obbiettivi in breve tempo.

Perché le challenge? … semplice, perché funzionano molto bene, ti concentri per un determinato periodo di tempo solo su un singolo obbiettivo, con dirette giornaliere che passo dopo passo ti accompagneranno in modo chiaro e semplice al raggiungimento del massimo del risultato.

Calle Flauto

I Corsi

Yoga at Home

Yoga Flow – Power Yoga – Yin Yoga 

Esistono innumerevoli vantaggi nel praticare lo Yoga, e vi sarete accorti come negli ultimi anni sempre più persone nel mondo hanno deciso di avvicinarsi alla pratica. I benefici che si ottengono durante la pratica di una lezione di Yoga sono infiniti e molteplici, ma per citarne alcuni potremmo cominciare col dire che: 

Tutti i movimenti sono di forza integrata, il corpo lavora sempre come un unica unità, questo comporterà un miglioramento generale e uniforme sulla forza, sulla flessibilità e un relativo bilanciamento. 

Il respiro e gli esercizi applicati durante le sessioni permetteranno al sistema nervoso di attivarsi/rilassarsi a secondo delle tecniche utilizzate. 

I muscoli profondi, quelli relativi al mantenimento della postura si rinforzano e migliorano il tono e la loro funzione. Si utilizzano tutti i principali gruppi muscolari, 

Il metabolismo aumenta, e come conseguenza migliorerà la differenza tra massa grassa e massa magra, utilizzare più muscoli contemporaneamente aumenta il dispendio energetico e migliora la prestazione atletica.

Il corso è strutturato per fornirvi tutti gli strumenti necessari per sviluppare miglioramenti e maggiore consapevolezza durante le Asana e i Vinyasa. Oltre al corso che si terrà nelle giornate di: lunedì – mercoledì – giovedì, avrete a disposizione una chat dedicata dove potrete confrontarvi con me e con tutti i partecipanti.

Lo Yoga ti fornirà grandi benefici attraverso una costante pratica…

Mensile € 75 –
Bimestrale € 140 –
Trimestrale € 200 –
Il corso parte tra:
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Pilates at Home

Prevenire – Rinforzare – Riabilitare

Questo corso mira a fare apprendere fornire tutti i benefici  della tecnica di J.U. Pilates. Inizialmente chiamata con il nome di Contrology, questa attività sviluppa forza integrata e flessibilità in un unica seduta, correggendo e sviluppando schemi di movimento corretti e bilanciati.

Sviluppata circa 80 anni fa da Joseph Hubert Pilates, quest’attività consiste in un sistema di esercizi finalizzati allo scopo di fare ritornare il corpo a funzionare.

Grazie all’utilizzo combinato della respirazione, un individuo che pratica questa attività può ottenere contemporaneamente un graduale e costante miglioramento della forza fisica, un aumento della flessibilità, e una migliore percezione corporea unito ad un rafforzamento della parte centrale del corpo: la core zone.

L’attività si svolge al suolo “Matwork”  e prevalentemente a corpo libero, tutti gli esercizi avvengono sempre abbinando controllo e respirazione, quello che ne risulta è un lavoro fluido, completo, efficace ed efficiente per tutto il corpo.

Il corso è strutturato per fornirvi tutti gli strumenti necessari e per sviluppare miglioramenti e maggiore consapevolezza durante la vita di tutti i giorni. Il corso si terrà nelle giornate di: lunedì – mercoledì – giovedì, e avrete a disposizione una chat dedicata dove potrete confrontarvi con me e con tutti i partecipanti.

“dopo 5 sedute vi sentirete meglio…
“dopo 10 apparirete più belli e più sani… dopo 15 vi sembrerà di avere un corpo completamente nuovo!
 j.H.Pilates

Mensile € 75 –
Bimestrale € 140 –
Trimestrale € 200 –
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Kettlebell at Home

Forza – Definizione – Resistenza 

Solo chi non ha mai provato ad allenarsi con le Kettlebell non potrà capire la sensazione e i risultati che questo attrezzo da al proprio corpo.

Allenarsi con le Kettlebell vuol dire sviluppare forza integrata su tutti i gruppi muscolari, una forza reale, pronta e subito utilizzabile nelle azioni di tutti i giorni. Sono stato uno dei primi a scoprirlo, utilizzarlo e divulgarlo, credo che fosse il 2002/3… e da allora non l’ho mai più abbandonato, pochi attrezzi e sedute di allenamento ti fanno sentire così “bene” quando finisci, facendoti sentire appagato e soddisfatto.

Tutti gli esercizi eseguiti con le Kettlebell ti permettono in un unica seduta di allenamento di lavorare contemporaneamente su più componenti del fitness: definizione, forza, resistenza, capacita aerobica e cambieranno il tuo corpo in meglio come mai nessuna attività ha saputo fare.

Se ti piacerebbe imparare ad eseguire un allenamento completo, stimolante, divertente, e semplice da memorizzare, e che allo stesso tempo possa essere utilizzato per misurare il tuo livello di condizionamento muscolare e e che migliori la tua composizione  corporea sicuramente Kettlebell at Home è il corso che fa per te.

Il corso è strutturato per fornirvi tutti gli strumenti necessari per poter utilizzare in sicurezza e con maestria le kettlebell. Il corso che si terrà nelle giornate di: lunedì – mercoledì – giovedì, avrete a disposizione una chat dedicata dove potrete confrontarvi con me e con tutti i partecipanti. Tu potrai seguire la diretta o rivedere la sessione giornaliera quando avrai tempo. Inoltre avrai a disposizione una chat dedicata dove potrai confrontarti con me e tutti gli altri partecipanti.

Mensile € 75 –
Bimestrale € 140 –
Trimestrale € 200 –
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Le Challenge

Back Pain Away

il percorso per la tua schiena che stavi aspettando… 

Tutti noi prima o poi ci siamo dovuti “confrontare con il male alla schiena, nell’90% dei casi questo è dovuto ad un mal funzionamento delle parti in quell’area. Posizioni errate, muscolatura debole e allo stesso tempo rigida sono tutti fattori che si riscontrano nelle persone che soffrono di questa patologia.

 “Back Pain Away”consiste in una sequenza di esercizi mirati da fare ogni giorno per 21 giorni, diversi per ogni giorno.

Questi esercizi ti porteranno a guadagnare mobilità e flessibilità nella zona della bassa schiena e bacino, e contemporaneamente svilupperanno forza integrata, ovvero quel tipo di forza di cui abbiamo bisogno durante le azioni nella vita quotidiana.

Attraverso posizioni dello yoga di forza, esercizi mirati e flessibilità attiva e passiva ritroverai la funzionalità persa nella zona lombare e in tutta la colonna vertebrale.

Ogni giorno ci sarà un a lezione della durata di 15/20 minuti, durante i quali si lavorerà in maniera mirata sulla muscolatura che interessa quell’area. Tu potrai seguire la diretta o rivedere la sessione giornaliera quando avrai tempo. Inoltre avrai a disposizione una chat dedicata dove potrai confrontarti con me e tutti gli altri partecipanti.

Finalmente avrete la possibilità di eliminare quel fastidioso male alla schiena. Le posizioni che si mantengono durante la giornata, lo stare parecchio seduti, e gli esercizi sbagliati, portano la nostra colonna vertebrale a supportare carichi elevati, che con il passare del tempo si cronicizzano e provocano fastidiose problematiche a tutta l’area interessata. “Back Pain Away “ti farà dimenticare tutto questo.

Strength – Flexibility – Balance ….

21 day challenge
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Hips Mobility

il bacino è la base del movimento

Se soffrite di “fianchi rigidi”  o avete difficoltà nell’utilizzare  l’intero raggio di movimento della articolazione dell’anca, sappiate che queste limitazioni influiscono sulla vostra mobilità  e sulla vostra postura… Se avete difficoltà ad accovacciarvi e molte posizioni della pratica yoga vi sembrano impossibili, allora credo che  Hips Mobility sia la sfida giusta per voi.

La rigidità delle anche e molto spesso la causa di riduzione di movimento/mobilità  e di infortuni alla schiena e alle ginocchia, oltre che alle anche stesse.

Questa rigidità nel tempo porta a sviluppare compensazioni che svilupperanno problematiche non solo al bacino, ma stresseranno anche alla vostra bassa della schiena e le tue ginocchia. Ricorda sempre che il bacino è la base da dove partono tutti i movimenti.

Come ritornare a funzionare…

Si può a ritornare a funzionare in breve tempo, attraverso esercizi corretti e mirati,  gli esercizi del lavoro funzionale e di stretching attivo possono in poco tempo aiutare a correggere schemi di movimento disfunzionali per migliorare la postura e ridurre gli infortuni, “Hips Mobility” si concentra solo su questo.

In questa challenge dovrai fare con me tutti i giorni per 15/20 minuti di esercizi in sequenza, per 21 giorni, e vedrai come riusciremo insieme a liberare e sbloccare le tue anche!

Gli esercizi saranno di stretching, di forza e sarannoabbinati alla respirazione,  le posizioni di yoga e molto altro ancora, non ti sembra interessante, inoltre avrai una chat dedicata, dove potrai confrontarti con me e con tutti gli altri partecipanti, non ti viene voglia di provare?….

Torna a funzionare con Hips Mobility…

21 day challenge
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Flexi – Ability

Flessibilità 

Questa challenge riporterà il tuo corpo a funzionare rendendoti libero nei movimenti di tutte le articolazioni.

“Flexi – Ability” consiste in delle sequenze di esercizi studiate appositamente per le principali articolazioni del corpo umano, per renderlo sempre più libero e mobile.

Attraverso esercizi combinati delle tecniche Pilates, asana dello Yoga, esercizi di forza integrata, e tecniche avanzate di stretching, il tuo corpo tornerà a funzionare e muoversi in maniera libera e integrata.

Avrai la possibilità di eseguire ogni giorno una coppia di esercizi mirati per una determinata articolazione, ti verrà presentato un piano preciso di lavoro da seguire per 5 giorni alla settimana, sceglierai tu se riposare il sabato e la domenica oppure se ripetere la sequenza di un giorno della settimana.

Questi esercizi, non solo ti permetteranno di guadagnare mobilità e flessibilità, ma miglioreranno in modo incredibile i tuoi movimenti, rendendoli fluidi e bilanciati.

La mia sfida per te è molto semplice: Unisciti a me per 15/20 minuti al giorno, ogni giorno per 21 giorni,  e lavoreremo insieme per rendere il tuo corpo  capace di svolgere movimenti liberi e con corretti  schemi motori.

Sei tu che sceglierai se seguire la diretta o rivedere la sessione giornaliera quando avrai tempo.

Insieme a tutto questo avrai a tua disposizione una chat dedicata che ti permetterà di comunicare con me e con gli altri partecipanti al corso, potrai chiedere ulteriori info sugli esercizi proposti, comunicarmi le tue sensazioni durante la pratica e molto altro ancora …

Rendi i tuoi movimenti liberi con Flexi-Ability

21 day challenge
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Full Body Work

–  Tempo / + Risultati

Rivisto e ampliato il corso di “Full Body Workout” ti offre risultati di condizionamento muscolare eccezionali,  chi ha partecipato alle 2 precedenti edizioni Sto arrivando! Beene di cosa parlo.

FBW – HIIT Workout mette l’enfasi sulla definizione utilizzando esclusivamente protocolli di allenamento HIIT workout, da fare a corpo libero in qualsiasi posto, tutto quello che avrai di bisogno sarà il tuo corpo e un piccolo spazio.

Scopri perché gli ultimi studi sul condizionamento muscolare dimostrano che non è necessario passare ore a settimana in palestra e come puoi diventare ancora più in forma, più forte e più sano esercitandoti di meno.

HIIT combina brevi intervalli di duro lavoro con riposo/recupero.

Questo stile di allenamento spinge il tuo corpo più duramente durante gli intervalli di lavoro rispetto agli allenamenti cardio stazionari, permettendoti di sfidare sia il tuo sistema aerobico che quello anaerobico.

L’allenamento a intervalli ad alta intensità è un modo efficiente per sfidare il sistema cardiovascolare, tonificare i muscoli, bruciare calorie e aumentare la forza in un breve periodo di tempo.

Ci alleneremo ogni giorno per 21 giorni, e non ti porterò via più di 15/20 minuti al giorno!

21 day challenge
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Def and Sugar Detox

Ritrova la Salute … Riscopri il tuo Corpo …

Questa sfida ti aiuterà a ritrovare la salute, riscoprire il tuo corpo e migliorare la composizione corporea.

Questa sfida ti spinge a metterti alla prova per 30 giorni con allenamenti e suggerimenti alimentari che ti faranno evitare uno dei mali più comuni sulla nostra tavola: Lo zucchero!

30 Day Sugar Detox and Muscle Definition ti spinge a metterti alla prova attraverso dirette, pillole e consigli quotidiani sulla alimentazione all’interno di una chat personalizzata.

Quante volte avete sentito persone dire: ”Ma io non mangio lo zucchero!” ….  La maggior parte delle persone cerca di mangiare in modo sano, quindi quando parlo a  loro del problema enorme del consumo eccessivo di zucchero, loro non si sentono presi in causa. Purtroppo la verità è un altra, gli zuccheri sono nascosti in quasi tutti gli alimenti che mangiamo quotidianamente. Ogni giorno ci alleneremo insieme e ti suggerirò quali alimenti evitare e come integrarli con altri molto più sani, Importante: NESSUNA DIETA!

Ti dovrai misurare all’inizio della sfida e alla fine, fare le sessioni quotidiane di lavoro (mai più di 15/20 minuti) ed evitare alcuni cibi… Tutto qui!

Avrai bisogno del tuo corpo,  un tappetino, qualche sovraccarico, e…  tanta forza di volontà, sei pronto alla sfida?

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AB Core Training

Engage your Core …

La forza del “core” non deve essere confusa con l’avere un “six-pack” : addome disegnato come una modella/o  in  una pubblicità.

Sebbene esistano molte persone con muscoli addominali anteriori molto ben definiti,  questo non vuol dire che abbiano un nucleo forte. 

Un Core forte vi permette di sopportare meglio le azioni del quotidiano, migliora le prestazioni in in qualsiasi tipo di sport, migliora la funzionalità generale, ottimizza la risposta ai programmi di forza integrata e improntati sulla definizione.

Quando il nucleo è debole o rigido, le estremità (arti) devono sopportare e supportare lo stress non assimilato dal core. I

l polpaccio dolorante, il fastidio alla zona plantare, o al tendine di Achille, o quella contrattura alla zona scapolare potrebbero facilmente sparire se si lavora nel rinforzare il nucleo e i muscoli che lo coinvolgono.

Altro fattore importante da non sottovalutare è la risposta che si ha sulla prevenzione e riabilitazione da infortuni.

Ogni giorno per 21 giorni ti verranno presentati una coppia di esercizi integrati che stimoleranno a fondo il tuo nucleo, dovrai seguirlo per 5 giorni alla settimana, e poi sceglierai tu se riposare il sabato e la domenica oppure se ripetere la sequenza di un giorno della settimana.

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Quick Challenge

Breathing Exercises

Impara a Respirare

Se sei interessato a provare esercizi di respirazione per ridurre lo stress o l’ansia o migliorare la tua funzione polmonare, questa challenge è quello che fa per te.

Imparerai come dominare il tuo sistema nervoso semplicemente respirando, la respirazione può modificare il PH del sangue (acido/alcalino) in pochi minuti, cosa che nessun cibo o esercizio possono fare cosi velocemente.

Utilizzare diverse tecniche di respirazione si può stimolare il riposo e la digestione, lo stato del sistema nervoso parasimpatico per agevolare il sonno, lo stress e l’ansia. Allo stesso modo, altre tecniche di respirazione possono stimolare una risposta del sistema nervoso simpatico per aumentare l’energia, prepararsi all’esercizio o aumentare le difese naturali del corpo. Inoltre la respirazione può aiutare a ridurre la paura di parlare in pubblico, migliorare la digestione, ridurre l’insonnia, ridurre lo stress, l’ansia e molto altro ancora

Prova tutto questo com me per 14 giorni, ogni giorno impareremo insieme tecniche respiratorie che ti torneranno utili per tutta la vita. Non più di 10 minuti al giorno!

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Abdominal Training

Allena i tuoi Addominali

Si lo so, esistono diverse credenze e falsi miti che girano intorno a “questa parte anatomica”.

Possedere degli addominali forti non necessariamente vuole dire avere un addome definito, gli addominali vanno principalmente allenati per proteggere la colonna vertebrale da problematiche fastidiose che poi si sviluppano in patologie. 

In questa challenge ti spiegherò la differenza tra questi 2 esempi, e cercherò di portarti a migliorare entrambe le 2 componenti: definizione e forza.

La mia sfida per te… allenati com me tutti i giorni con le mie sequenze, ti insegnerò come eseguire correttamente gli esercizi, come variarli per sviluppare e dare forma e volume al tuo addome.

Questa challenge è strutturata per fornirvi tutti gli strumenti necessari per sviluppare miglioramenti e maggiore consapevolezza su tutta la muscolatura degli addominali.

Oltre al corso che si terrà tutti i giorni per 14 giorni, avrete a disposizione una chat dedicata dove potrete confrontarvi con me e con tutti i partecipanti.

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Buttocks of Steel

Glutei Sodi e Gambe d’acciaio

Se stai cercando di cambiare la  forma del tuo fondo schiena e delle tue gambe in maniera importante e in un breve periodo di tempo, allora “buttocks of Steel” è la sfida che fa per te!!

Molto Spesso i risultati tendono ad arrivare per colpa della sequenza degli esercizi e il numero delle ripetizioni, “buttocks of Steel” allora e la challenge che fa per te

Lavoreremo insieme per 14 giorni per rendere questo possibile, attraverso esercizi composti e integrati che prenderanno di mira i muscoli interessati da diverse angolazioni in modo da scolpire le tue gambe e i tuoi glutei.

Lavorare tutti i giorni sui muscoli più grandi del corpo umano, darà grandi  benefici al tuo sistema cardio circolatorio, e ne beneficerà tutto il tuo corpo. Tutti gli esercizi saranno di forza integrata e stimoleranno anche la muscolatura profonda.

La mia sfida per te… misurati prima di iniziare e scattati una foto, fai con me tutti i giorni le mie sequenze di lavoro e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare…

mettiti alla prova e vedrai ….

14 day challenge
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Ricorda …

Le “Challenge” sono dei pacchetti di lavoro che ti permettono di farti raggiungere nel minor tempo possibile i risultati sperati, e soprattutto quello di mantenerli nel tempo.

La chat dedicata di ogni singola challenge ti permetterà di essere sempre in contatto con me e di confrontarti con tutti gli altri partecipanti, cerco di creare in ogni singola challenge una piccola e privata “comunity”.

All’interno della chat troverai molte informazioni che ti guideranno ad eseguire al meglio la sfida da te scelta, con suggerimenti inerenti al programma, che correggono le tue abitudini giornaliere relative a tutti gli elementi che ti porteranno a raggiungere i risultati ricercati.

Allora, cosa aspetti, non hai già voglia di cominciare ad allenarti con me?

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