Il mal di schiena è una delle problematiche più diffuse nella vita quotidiana. Posizioni mantenute a lungo, sedentarietà ed esercizi eseguiti in modo scorretto portano la colonna vertebrale a sostenere carichi eccessivi che, nel tempo, possono trasformarsi in fastidi ricorrenti e limitazioni funzionali.
Back Pain Resolution è un percorso strutturato di 21 giorni, pensato per aiutarti a ridurre le tensioni, migliorare la mobilità e ritrovare una relazione più funzionale con la tua schiena.
Il programma prevede una sequenza di esercizi quotidiani, diversa ogni giorno, studiata per lavorare in modo progressivo sulla zona lombare, sul bacino e su tutta la colonna vertebrale. L’obiettivo è sviluppare mobilità, flessibilità e forza integrata, ovvero quella forza realmente utile nelle azioni della vita di tutti i giorni.
Attraverso posizioni di yoga di forza, esercizi mirati e pratiche di flessibilità attiva e passiva, il corpo viene accompagnato a recuperare funzionalità, stabilità e controllo del movimento.

Cosa include il percorso
21 lezioni guidate (una al giorno per 21 giorni)
Lavoro mirato su schiena, bacino e colonna vertebrale
Miglioramento di mobilità, flessibilità e forza funzionale
Accesso a una chat privata per il confronto con me e con gli altri partecipanti
A chi è adatto
A chi soffre di fastidi ricorrenti alla schiena
A chi trascorre molte ore seduto
A chi desidera migliorare la funzionalità della colonna vertebrale
A chi vuole un percorso guidato, progressivo e consapevole
Durata: 21 giorni
Costo: €100

Questa challenge riporterà il tuo corpo a funzionare rendendoti libero nei movimenti di tutte le articolazioni.

Questa sfida consiste in delle sequenze di esercizi studiate appositamente per le principali articolazioni del corpo umano, per renderlo sempre più libero e mobile.

Attraverso esercizi combinati delle tecniche Pilates, asana dello Yoga, esercizi di forza integrata, e tecniche avanzate di stretching, il tuo corpo tornerà a funzionare e muoversi in maniera libera e integrata.

Dovrai eseguire ogni giorno una coppia di esercizi mirati per una determinata zona del corpo, ti verrà presentato un piano preciso di lavoro da seguire per 5 giorni alla settimana, sceglierai tu se riposare il sabato e la domenica oppure se ripetere le sequenze.

Questi esercizi, non solo ti permetteranno di guadagnare mobilità e flessibilità, ma miglioreranno in modo incredibile i tuoi movimenti, rendendoli fluidi e bilanciati.

La mia sfida per te è molto semplice: Unisciti a me per 15 minuti al giorno, ogni giorno per 21 giorni, e lavoreremo insieme per rendere il tuo corpo capace di svolgere movimenti liberi e con corretti schemi motori.

Completa e supporta la sfida una chat dedicata che ti permetterà di comunicare con me e con gli altri partecipanti al corso, potrai chiedere ulteriori info sugli esercizi proposti, comunicarmi le tue sensazioni durante la pratica e molto altro ancora. 

Questa sfida ti aiuterà a riscoprire il tuo corpo e migliorare la composizione corporea. Ti spingerà a metterti alla prova per 28 giorni con allenamenti e suggerimenti alimentari che ti faranno evitare uno dei mali più comuni sulla nostra tavola: Lo zucchero!

Quante volte ho sentito dire: ”io non mangio lo zucchero!”
La maggior parte delle persone cerca di mangiare in modo sano, quindi quando parlo del problema enorme del consumo eccessivo di zucchero, loro non si sentono presi in causa. Purtroppo la verità è un altra, gli zuccheri sono nascosti in quasi tutti gli alimenti che mangiamo ogni giorno.

Sugar Detox and Muscle Definition ti spinge a metterti alla prova attraverso allenamenti, pillole e consigli quotidiani sulla alimentazione, ogni giorno ci alleneremo insieme e ti suggerirò quali alimenti evitare e come integrarli con altri molto più sani, Importante: NESSUNA DIETA!

Ti dovrai misurare all’inizio della sfida e alla fine, fare le sessioni quotidiane di lavoro (mai più di 15/20 minuti) per 28 giorni ed evitare alcuni cibi… Tutto qui!

Avrai bisogno del tuo corpo, un tappetino, qualche sovraccarico, e… tanta forza di volontà, sei pronto alla sfida?

Se stai cercando di cambiare la forma del tuo fondo schiena e delle tue gambe in maniera importante e in breve periodo, allora “buttocks of Steel” è la sfida che fa per te!!

Molto Spesso i risultati tendono a non arrivare per colpa della sequenza degli esercizi e il numero delle ripetizioni.

Lavoreremo insieme per 21 giorni per rendere questo possibile, attraverso sequenze di esercizio composti e integrati che prenderanno di mira i muscoli in modo da scolpire le tue gambe e i tuoi glutei.

Lavorare tutti i giorni sui muscoli più grandi del corpo umano, darà grandi benefici al tuo sistema cardio circolatorio, e ne beneficerà tutto il tuo corpo. Tutti gli esercizi saranno di forza integrata e stimoleranno anche la muscolatura profonda.

La mia sfida per te… misurati prima di iniziare e scattati una foto, fai con me tutti i giorni le mie sequenze di lavoro e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare.

mettiti alla prova e vedrai ….

La forza del “core” non deve essere confusa con l’avere un “six-pack” : addome disegnato come una modella/o in una pubblicità.

Sebbene esistano molte persone con muscoli addominali anteriori molto ben definiti, questo non vuol dire che abbiano un nucleo forte.

Un Core forte vi permette di sopportare meglio le azioni del quotidiano, migliora le prestazioni in in qualsiasi tipo di sport, migliora la funzionalità generale, ottimizza la risposta ai programmi di forza integrata e improntati sulla definizione.